SNSのプレッシャーはどこから来る？どう向き合えばいい？誰かが海外旅行に行ったり、恋人ができたり、仕事で輝いていたりする投稿を見ると、無意識のうちに自分と比べ、自分の足りなさに気づいて、プレッシャーが生まれます。鬱兔は、ベテラン作家でもこうした感情に押しつぶされそうになることがあると打ち明けています。彼女は新人に、執筆を長距離走と考え、有名になることを急がず、まずは基礎を固めるよう勧めています。どうしても気持ちを整えられないときは、しばらくSNSを閉じて、スマホを使う時間を減らしましょう。
※鬱兔による中国語の原文を翻訳したものです。
SNSを見るのもプレッシャーになる
暇なときにSNSを眺めて、新しい情報がないかチェックするのが好きな人は多いと思います。でも私にとって、SNSを見るのは楽しい反面、少なからずプレッシャーも伴うのです。
なぜプレッシャーなのか。それは、みんながいろいろな日常を投稿しているのを見るからです。海外旅行に行った、恋人ができた、仲間とわいわい集合写真を撮った――いつでも、みんなの生活がどれほど彩り豊かかを感じさせられます。同時に、同業者やほかの業界の人たちが、新刊を出した、作品がランキング入りした、作品が映像化されたといった、うれしいニュースを投稿しているのも目にします。
でも、その人たちのうれしいニュースが私に何の関係があるのでしょう？器が小さいと思われるかもしれませんが、正直に言うと、みんなが業界で輝いているのを見るとうらやましくなり、同時に少し不安になったり、劣等感を覚えたりします。自分を振り返ると、全然成長していない気がして、みんなこんなにすごいのに、私はいったい何をしているんだろう、と思ってしまうのです（泣）
プレッシャーは無意識の比較から生まれる
無意識のうちに自分とみんなの状況を「比べ」て、自分の足りなさに気づいてしまうからこそ、プレッシャーを感じるのでしょう。
でも、こういう心の状態が健康的でないこともわかっています。人と「比べ」やすいのは、自信が足りないからです。プレッシャーを感じたとき、私は気持ちを整理して「もっと広い心で祝福しよう。それに自分だって十分頑張っている」と言い聞かせるようにしています。そうすると心のバランスの崩れが少し和らぐのですが、いつもうまくいくわけではありません。
ときにはやはりネガティブな感情に押しつぶされて、急に部屋の隅で縮こまりたくなり、自分は何もかも人に劣っていると考えて、どんよりした気分に沈んでしまいます……。こういう経験は多かれ少なかれみんなあると思うので、その日はこのテーマで配信を開いて、みんなと意見を交換しました。
ベテランでもこういう気持ちになる
もちろん、この配信はネガティブな雰囲気を広げるためではありません。こういう気持ちに悩まされたとき、どう心を整えればいいかを一緒に考え、同時に、こういう感情を抱くのはあなただけではないと、すべての創作者に知ってほしかったのです。みんな同じような経験をしていると思えば、少し気持ちが落ち着くはずです！
それに、私のようなベテランでもこういう気持ちになることがあると伝えたかったのです。だから新人のあなたは、なおさら気を楽にして、執筆を長いマラソンだと思い、自分のペースで前に進んでください。
すぐに有名になろうと焦らず、自分の基礎を固めて、少しずつ成長していく。それがいちばんいい状態だと思います！
気持ちを整えられないときは、まずSNSを閉じよう
もちろん、どうしても気持ちを整えられないとわかったら、いちばんいい方法は、やはりいったんSNSを閉じて、スマホを使う時間をできるだけ減らすことです。自分をすり減らす機会を減らし、エネルギーをしっかり創作に注いで、実力を積み重ねましょう。
いつかきっと、今度はあなたがネットでうれしいニュースを発信する番ですよ！
よくある質問
ほかの人が日常や成果をシェアしているのを見ると、無意識に自分と比べて足りなさに気づき、不安になりやすいからです。
感じます。鬱兔自身もこうしたネガティブな感情によく影響されると打ち明けていて、多くの人が抱く気持ちです。
執筆を長距離走と考え、基礎を固めることに集中しましょう。それでもつらいときは、しばらくSNSを閉じてスマホの時間を減らしてください。落ち込みが長く続くなら、信頼できる人や専門家に相談することも考えてみてください。
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著者について
鬱兔は台湾のライトノベル作家・小説家VTuber。業界歴10年以上、紙の商業出版は40冊に上ります。『遺失的情書』で台湾文化部の若手創作助成（2022年度）を受賞。『嘿！聽說妳在鬼島當作家』シリーズでは、台湾で小説家として生きる日々を綴っています。
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