觉得自己可能有忧郁症时，该怎么办？郁兔因家中变故而情绪崩溃，经历了十几天看不见希望的日子后，很快去看了身心科，服药第三天就明显好转。她分享，忧郁症是一种病，不是想太多或懦弱；如果你长期陷入负面漩涡、对热爱的事物失去兴趣，可以考虑挂号身心科，并远离不理解你的人，向愿意实质帮助你的人求助。
开始看身心科
因为近期家里出了点状况，导致本来就情绪焦虑的我终于承受不住，也开始吃身心科的药了。
不过因为我很快就求助医生，所以医师诊断之后开给我的药很少，只有睡前吃的两种，加起来一颗半而已。
看医生前的那十几天
但我想分享的，是我在看医生之前那十几天，所经历过宛如地狱般的日子，也就是所谓忧郁症的症状和疗程。
看不见希望，垄罩在黑暗与绝望之中，胸口沉闷闷的，让我难以喘息，脑子里面就只有极其悲观的想法，把未知的未来想像成了足以碾碎一切希望的恶兽，而我逃不掉也承受不住，只能任由绝望吞没。
也许你会觉得这样的形容太过夸张，但当时的我确实就是这样的感觉。
这就是忧郁症的典型症状之一──看不见希望和别人伸出的援手，觉得自己是孤独而绝望的，沉甸甸的未来压在身上，除了死以外，看不到出口。
忧郁症是一种病
忧郁症是一种病，脑中与情绪相关的分泌失去平衡，导致病人陷入过度的绝望，这时候什么建议都难以吸收的，就连积极一点的想法，或主动做些什么都提不起劲。
不了解忧郁症的人，可能不会认为那是病，甚至还会说一堆大道理，但只是会让忧郁症的病人感觉更糟糕罢了。
但若是有「切确步骤」的方法或建议，这会比较好一些，甚至能让我心神较为踏实一些，所以寻求正确的人帮助，是很重要的。
离开那些只会觉得是你想太多、懦弱，甚至对你大发脾气的人远一点，因为他们不会理解你，去找那些愿意实质帮助你、陪伴你的人，但也请务必求助医生，自己也要努力排解这些情绪，如此一来才会好得快。
勇敢求助，接受帮助
开始吃药的第三天，我就感受到自己明显好了很多，虽然七天后回诊的时候，医生说我大概只好了三、四成左右，真不敢相信那些拖了很久才去看医生的人，究竟是忍受了多久的痛苦……
会写这篇出来．是希望若你常常陷入负面漩涡，且对自己热爱的事物失去兴趣，已有一段时间的你，也许可以考虑挂一下身心科或精神科的门诊，不要觉得看精神科是一件丢脸或奇怪的事情。
有时也要懂得求救，并且接受帮助，承认自己的脆弱。
然后，除了身边亲友之外，也很感谢那些鼓励我的粉丝们，真的很窝心。
我会加油的，也希望身陷忧郁的你，也能勇敢跨出一步。
常见问题 FAQ
郁兔的经验包括看不见希望、胸口沉闷、脑中只有极度悲观的想法，以及对热爱的事物失去兴趣；每个人的状况不同，应由医师诊断。
若长时间陷入负面情绪、对原本热爱的事物失去兴趣，就可以考虑挂号身心科，越早求助越好。
不要说大道理或指责对方想太多，提供具体、可行的帮助与陪伴更有用。若你或身边的人正处于危机中，在台湾可拨打卫福部安心专线 1925，或寻求专业协助。
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关于作者
郁兔，台湾轻小说作家、小说家 VTuber，入行十多年，商业实体出版达 40 册，作品《遗失的情书》获文化部 111 年青年创作奖励。《嘿！听说妳在鬼岛当作家》系列记录了在台湾当小说家的见闻与心情。
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