小说家常见的职业伤害有哪些？长时间盯着电脑、久坐不动，是小说家最常见的职业伤害来源。郁兔除了眼睛的负担，近年更饱受肩颈酸痛之苦，推拿只能暂时舒缓，按摩师提醒只要姿势不正确就会再发作；久坐也让她的腿出现轻微的循环问题。她提醒写稿一段时间就要起身走动、伸展，爱惜自己的健康。
写小说多年后的身体警讯
自从写小说以来，不知不觉也已经好多年了。
因为我职业长时间盯着电脑的关系，给眼睛带来不小的负担，但除此之外，身体没有出现其他长期的问题，直到前年开始，我的肩颈开始变得容易酸痛。
而且这种酸痛感是那种让人烦躁不已、坐立难安的程度，不晓得是否是寝具的问题，可是我换了好几颗枕头好像都没什么改善作用，早上起来肩颈就是痛痛的，很不舒服。
推拿只能暂时舒缓
后来我只好去给中医附属的按摩师推拿。推拿后的效果都很好，肩颈变得很轻松，可是过了几天之后，效果又不见了，我的肩膀又变得沉重又酸痛，我才意识到我这个症状，可能早已潜伏许久，直到近期才爆发。
上次我跟朋友抱怨这件事情，朋友还用严肃的眼神看着我，说我该不会肩膀上有什么幽灵之类的，泰国鬼片看太多啊！我跟你讲酸痛，你不可怜我就算了，还想吓死我啊！
不过还好量个体重，很正常，没有多一个人的重量（Ｘ
中医按摩一次三十分钟就要五百元，其实对我而言有点贵，所以后来经朋友的推荐，我去买了一个热敷垫和小瑜珈球，想靠这些东西来舒缓疼痛，目前用下来也挺有效的，但是得时常使用才行。
肩颈酸痛成了日常
当酸痛症状发作的刚开始，我还以为这些症状只是暂时的，可是后来常常为此烦恼，我才意识到，肩颈酸痛似乎已经变成我日常的一部分，无法根除了。
按摩师说，就算按摩让紧绷的肌肉暂且舒缓，但只要我还持续做同样的工作，忘记要以正确坐姿工作，没多久就会再次发作－－这就是所谓的职业伤害。
久坐带来的职业伤害
我们小说家，常常窝在电脑前，一坐就是好几个小时，眼睛不舒服是理所当然的，所以我有在吃叶黄素的习惯。只是没想到长期的姿势不良，也会造成其他职业伤害，这是我之前没有料到的。
话说回来，身体也真是有够有耐操的，我写了那么久的书，想必那些不良姿势也不是一、两天造成，身体却忍了那么久才一次爆发。或许它老早就有什么反应，但实在太微小到我没注意到，若能早点留意，也许这些职业伤害能比较快复原，现在三不五时就肩颈痛，真是有够困扰的QQ
而且我也发现，因为长期久坐的关系，我的大腿有一点点静脉屈张，但因为样子还很不明显，目前我还没打算做处置，虽然听说这玩意儿就是要趁还轻微时处理，比较不会麻烦就是了。
记得起身动一动
说到这，无非是希望大家在专心写稿一段时间后，也要起来走一走动一动，伸展一下，不要让这些难缠的职业伤害找上门。而且稿费已经那么低了，若是还把赚来的钱拿去治病，那不就从头到尾忙一场空吗？
爱惜自己的健康，才能迎接更美好的未来。
常见问题 FAQ
长时间盯着电脑造成的眼睛疲劳、姿势不良引起的肩颈酸痛，以及久坐带来的腿部循环问题。
只能暂时舒缓。若持续以不正确的姿势工作，酸痛很快就会再次发作；症状持续时应就医检查。
保持正确坐姿，写稿一段时间就起身走动、伸展，也可以搭配热敷等方式放松肌肉。
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关于作者
郁兔，台湾轻小说作家、小说家 VTuber，入行十多年，商业实体出版达 40 册，作品《遗失的情书》获文化部 111 年青年创作奖励。《嘿！听说妳在鬼岛当作家》系列记录了在台湾当小说家的见闻与心情。
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